Futbol, yüksek enerji gerektiren bir spor dalıdır. Bu nedenle, karbonhidratlar, bir futbolcunun diyetinin bel kemiğini oluşturur. Tam tahıllı ekmek, makarna ve pirinç gibi kompleks karbonhidratlar, uzun süreli enerji sağlar. Maç öncesi bu tür besinler tüketmek, oyuncunun sahada daha dinç ve etkili olmasına yardımcı olur. Düşünsenize, bir futbolcu sahada koşarken enerjisinin bitmesi, oyunun gidişatını nasıl etkiler? […]